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这是【精致男人必备】系列第二篇，欢迎翻阅第一篇“健身增肌训练”。这是一篇来自学长的护肤品推荐，主要介绍一个精致的猪猪男孩纸如何有效护肤。首先确定自己的皮肤类型，学长和我都属于油性皮肤。一个简单粗暴的判断标准是每天起床时鼻子两侧是否有油。
这是【精致男人必备】系列第一篇，欢迎翻阅第二篇“皮肤管理”。零、方法论与工作流0.1 方法论增肌不限制饮食，应多吃多长肉；任何力量训练都需要在不受伤的前提下挖掘自己的潜能，时刻保持反弓姿势。负重以撕裂旧肌肉，恢复以长出新肌肉。用力时呼气，放松时吸气。0.2 工作流以一周为一个训练周期，隔一天一次不同的力量训练以保证恢复时间，如果没有恢复好需要多休息一天；健身前吃氮泵；力量训练前，椭圆仪5-1...